일상의 기록/운동일지

[운동일지] 01.15. 수요일 (50min)

코치 박현진 2014. 1. 15. 15:23

2014.01.115. 수요일 am 09:55~10:45 (50min)

PT / 발바꿔 뛰기/ Burpee (보조도구)10회 * 5set
lunge 15 * 3set
arm walking &push up 10 * 3 set 
squat 15 * 3 set  
 
매트에서 상,하 복근, 다리
10 * 3 set 
row (30p)  15 * 3 set  
lower back bench 10 * 3 set

러닝머신 위에서 10km로 제자리뛰기 하는것 보다 더 운동이 되는 워밍업. 

푸쉬업을 바들바들 떨고 하다보니. 90도 까지로는 못 굽혀도 100도는 굽힐수 있다!!
무릎도 안대고.
일단 이 사실에 기뻐하자.